清晨六点广禾配资，家住老城区的张阿姨像往常一样，拎着菜篮子去早市。刚走到小区门口，突然一阵头晕目眩，手里的袋子 “啪” 地掉在地上，人也差点栽倒。
幸好路过的邻居及时扶住她，送到社区医院一查，原来是低血糖惹的祸。“我血糖一直偏高，平时都不敢多吃主食，怎么还会低血糖？” 张阿姨满脸困惑。
其实广禾配资，像张阿姨这样的情况，在 65 岁以上的老年人群中并不少见。随着年龄增长，身体调节血糖的能力下降，高血糖和低血糖的风险都会升高。
糖尿病在老年群体中的发病率高达 20.2%（《中国老年糖尿病诊疗指南（2021 年版）》数据），血糖控制不当，不仅会引发头晕、乏力等不适，还可能增加心脏病、肾病等并发症风险。
那么，老年人的血糖到底该控制在什么范围？又该如何科学管理？
一、血糖失衡隐患大：
老年人为啥要格外重视血糖管理？
张阿姨的经历，正是老年人血糖调节能力变弱的典型表现。
一方面，随着年龄增长，身体对胰岛素的敏感性下降，胰岛素没法高效地把血糖 “送” 进细胞，很容易出现血糖升高的情况；
另一方面，老年人的身体对低血糖的耐受力特别差，一旦血糖过低，可能引发头晕、心慌，严重时甚至会导致昏迷，危及生命。
中医也有相关的健康理念广禾配资，《黄帝内经》提到 “五脏之伤，穷必及肾”，长期血糖不稳，会慢慢损伤脏腑功能，影响晚年生活质量。
因此，对老年人来说，血糖管理不是 “选择题”，而是 “必答题”，选对控制标准，才能既避免高血糖的伤害，又防止低血糖的风险。
二、划重点！
65 岁以上老人的 “最佳血糖标准”
张阿姨在医院复查时，医生给出了明确的血糖控制目标：
空腹血糖：3.9~6.1mmol/L
这里的空腹血糖，指的是至少空腹 8 小时后测得的血糖值。这个数值能直接反映身体基础的血糖调节能力。如果空腹血糖长期超过 6.1mmol/L，可能意味着胰岛素分泌或利用出了问题，是糖尿病的早期信号。
内分泌科专家李志勇教授介绍，长期空腹血糖偏高，会使心脏病、视网膜病变的风险增加 30% 以上，这也是为什么老年人要格外关注这个指标。
餐后 2 小时血糖：不超过 7.8mmol/L
餐后 2 小时血糖，是从吃第一口饭开始计时的血糖值，是衡量糖代谢能力的关键指标。正常人进食后，血糖会先升高，再慢慢回落，而老年人代谢速度慢，若餐后 2 小时血糖超标，说明糖代谢已经出现异常。
研究显示，长期餐后高血糖，会加重心脏负担，还可能损伤周围神经，导致手脚麻木等问题，这也是张阿姨之前偶尔感觉手脚发麻的原因。
三、四大关键措施：
帮老年人稳住血糖不跑偏
张阿姨听从医生建议，调整了自己的血糖管理方案，一个月后再复查，血糖稳稳地控制在标准范围内，头晕的毛病也没再犯。
定期监测：精准掌握血糖动态
老年人要养成定期测血糖的习惯，尤其是餐后 2 小时血糖，建议每周监测 2~3 次。像张阿姨之前出现过低血糖的情况，还可以随身带个血糖仪，感觉不舒服时及时检测，避免危险发生。
科学饮食：低糖高纤，吃对才是关键
饮食控制不是 “饿肚子”，而是要选对食物。张阿姨调整了饮食结构，主食换成全麦面包、燕麦等粗粮，多吃芹菜、菠菜等绿叶蔬菜，每天搭配适量的鱼肉、鸡蛋补充优质蛋白。
这样的饮食，既能延缓血糖上升，又能避免因过度节食导致低血糖。
适度运动：低强度运动更适合
老年人运动能提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。张阿姨现在每天晚饭后，都会和老伴一起散步 30 分钟，偶尔还会去社区公园打打太极。这些低强度有氧运动，不会给身体带来太大负担，还能有效稳定餐后血糖。
规范用药：遵医嘱用药，别擅自调整
对于需要用药控制血糖的老人，一定要严格听从医生的安排。张阿姨之前担心血糖高，擅自增加了降糖药剂量，这才导致了低血糖。
医生提醒，老年人用药要兼顾疗效和安全性，定期复查，根据血糖情况调整用药方案，避免药物相互作用带来的风险。
四、结尾：
血糖稳住了，晚年生活更舒心
如今的张阿姨，再也没出现过头晕的情况，每天买菜、跳广场舞，精神头十足。她逢人就说：“原来老年人控糖不是越严格越好，找对标准，用对方法，血糖稳了，日子才踏实。”
其实，65 岁后控糖的核心，就是找到适合自己的血糖范围，通过监测、饮食、运动和用药的科学配合，让血糖稳稳待在安全区。希望每一位老年人都能重视血糖管理，远离血糖失衡的困扰，安享健康幸福的晚年。
倍悦网提示：文章来自网络，不代表本站观点。
